En cumul:
* semaine du 8 au 14:
10km de natation en 3 séances
57km de càp en 4 séances, dont 10x200m
*semaine du 15 au 21:
6.7km de nage en 2 séances
105km de càp en 5 séances, dont:
-Lundi un tour du lac que je voulais très rapide, ms pas concluant...
-Mercredi 10x500m
-aujourd'hui dimanche 34km en 2H30 avec 3x30' pouls entre 165 et 175. (3 tours de lac! Je sens le manque de vélo car je n'ai plus l'habitude de faire 2H30 d'efforts ... ça risque de se ressentir dans un mois ...)
* semaine du 8 au 14:
10km de natation en 3 séances
57km de càp en 4 séances, dont 10x200m
*semaine du 15 au 21:
6.7km de nage en 2 séances
105km de càp en 5 séances, dont:
-Lundi un tour du lac que je voulais très rapide, ms pas concluant...
-Mercredi 10x500m
-aujourd'hui dimanche 34km en 2H30 avec 3x30' pouls entre 165 et 175. (3 tours de lac! Je sens le manque de vélo car je n'ai plus l'habitude de faire 2H30 d'efforts ... ça risque de se ressentir dans un mois ...)
3 commentaires:
Et la dose de produit dopan dant tt ça?
Vincent
en kg de riz ou en piqure de moustique/km ;-) ?
En moustique of course, toute proportion de riz serait démesuré ^^
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